Boty na vysokém podpatku dávají ženě eleganci, šarm a eleganci. Navíc vizuálně prodlužuje nohy. Často si kupují boty, ženy si nemyslí, jak se naučit chodit v patách. K tomu jsou následující cvičení:
1. Pro dodávku. Běží kdykoliv. Zároveň se střídají běžné boty s podpatky.
Je nutné vstát rovně, položit ruce na hlavu knihy. Mělo by být poměrně lehké, jinak můžete poškodit páteř. Úkolem není nechat knihu jít dolů.
2. Na statické. Díky tomuto cvičení se vyvíjí rezistence, schopnost kontrolovat pánevní a nožní svaly. Třídy se konají v botách s nízkým podpatkem. Jeho výška by se měla postupně zvyšovat. Nejdříve musíte být ve výchozí pozici - vyrovnat pozici, narovnat ramena, dát nohy dohromady, uspořádat ruce v opasku. Pak se pravá noha zvedne kolmo k trupu a ponožka se táhne dolů. Po ustálení v této pozici musíme počítat až deset a dělat široký krok, ohýbat nohu v koleně. Na ní je přeneseno těžiště. Levá noha zůstane ve stejné době zpět. Spoléhá pouze na ponožku, pátá vzhlédne. Pozice je opět pevná a skóre je až deset. Poté se provede výchozí poloha. 
3. Obnovení krevního oběhu v oblasti pánve a stability. Doufá v dlouhou úzkou sukni. Je nutné v něm chodit, ovládat držení těla.
Většinaženy jsou často kladeny otázky: zda je škodlivé jít na vysokých podpatcích. Podle odborníků je zdraví výšky více než 4 cm. Pro minimalizaci škod je vhodné dodržovat některá pravidla:
1. Je nutné nosit kvalitní obuv. Bude jistě mít robustní podešev, ortopedické vložky a další triky, které poskytují pohodlí.
2. Je nezbytné, aby boty pevně seděly na noze a nezpůsobovaly nepohodlí.
3. Doporučuje se nosit vysoký podpatek pouze několik hodin týdně, pravidelně provádějí speciální masáž a koupel nohou.
4. Při použití bot na vysokém podpatku je nutné chodit opatrně a pomalu.
5. Pravidelně musíte provádět gymnastiku pro nohy, včetně lýtkových svalů, šlach, kyčelních kloubů.
6. Nezanedbávejte školení. 
Pouze se řídí těmito pravidly, mohou paty skutečně ozdobit ženskou nohu.
