Jak se naučit dělat salto nováček

V současné době jsou velmi populární extrémní sporty, některé triky, podtóny ve vzduchu, tzv. Flip-flopy. Pro jeho realizaci existují různé techniky.

Příprava

Pro provedení flipu potřebujete především vyvinuté svaly.

Pokud tedy člověk není spojen se sportem, bude muset strávit nějaký čas v posilovně. Pro začátečníky se doporučuje použít následující schéma, ve kterém budou všechny položky:

1. Pravidelně provádějte gymnastiku s činkami nebo se přihlaste na kurzy plavání.
2. Každý den provádějte vlny nohou, dřepy, spory.
3. Jízda na kole nebo jízda na kole.

Poté, co přijdete na tón svalů v nohách, budete nuceni zatlačit tělo do požadované výšky, můžete jít na základní trénink. Doporučuje se nejprve zvládnout chůzi na pažích nebo na stojanu, abyste nastavili vestibulární aparát.

Přechody Každý den musíte provést přejezdy na obou stranách. Je třeba zlepšit každý pohyb a zvládnout správnou skupinu. Tímto způsobem bude tělo schopno si pamatovat všechny činy v maličkosti a opakovat ve vzduchu to samé. Pro provedení převodu je nutné:

1. Položte nohy dohromady, narovnejte záda.
2. Držte ruce dopředu, zmáčkněte bradu k hrudi.
3. Vytáhněte nohy a proveďte odraz.
4. Cvičení je prováděno hladce, bez trhnutí, důsledně.

V opačném směru je posun proveden podobně, jen sedí v dřepu. Hlavní věcv průběhu cvičení seskupeny a zaokrouhleny zpět.

Učíme se trik

Přikrývky nebo rohož na podlaze. Nejdříve musíte utéct, pak zatlačte matin vzhůru nohama, vyskočte nahoru. Ve vzduchu je již obvyklý posun vpřed. Musíte se pokusit přistát na nohou. Od prvního okamžiku je nepravděpodobné, že by se to stalo, ale pravidelný trénink poskytne odpovídající výsledek. V opačném směru se trik provádí stejným způsobem.

Pro vytvoření arabského překlopení potřebujete:

1. Jděte, pohybujte se po skocích z pravé a levé nohy.
2. Udělejte opěrný skok, otočením těla doprava o 90 stupňů.
3. Udržujte nohy pod koleny, aby vám pomohly "posouvat".
4. Dále musíte odhalit a přistát. Hlavní je to udělat na prstech.

Tak se můžete snadno naučit dělat salto, je důležité být trpěliví.