Mnoho zdravotnických středisek, sportovních zařízení je vybaveno saunami. A i když mnozí používají sauny, ne každý ví, jak často může být navštíven, ať už má kontraindikace. Proto se doporučuje seznámit se se základními pravidly.
Co je sauna
Koncept sauny se poprvé objevil ve Finsku a znamená zvláštní formu koupání. Postupně byl tento způsob koupání převeden do jiných zemí a ponechán původní název. V sauně je parní lázeň, v níž může být pára suchá nebo mokrá (ve druhém případě je to vana). Získejte páry krmením vodou nebo bylinným odvarem na horkých kamenech. Zvláště užitečné pro tělo pomocí bylinných odvarů. Posilují tělo, usnadňují jeho rychlé odstranění ze strusky, ztvrdnou.
Sauna královský odpočinek je užitečný pro téměř všechny, protože má pozitivní vliv na celý kardiovaskulární systém. Zlepšuje se cirkulace krve v těle, a tak dýchací orgány nepodléhají dalšímu zatížení. V sauně může chodit i hypotonický, pokud si nepřejete své tělo přetížit. Doporučuje se navštívit saunu po sportu, aby se objevily škodlivé látky, které vznikly během cvičení.
Neméně užitečná sauna a ti, jejichž povolání je spojeno se stálým stresem. Návštěva sauny vám dává nervózní klid, rovnováhu vnitřních sil, dodává živost. Některéstudie ukazují, že když navštívíte saunu, noční spánek se stane hlubším a ráno se lidé stanou svěží a energičtí.
Nezbytné příslušenství pro saunu
Při první návštěvě sauny se musíte zeptat na ty položky, které by měly být v parní lázni a sprchovém koutku. Za prvé, každý by měl mít individuální toaletní potřeby, mezi které patří: prostěradlo (bavlna), vana, ručník, pantofle. Samozřejmě, že všechny věci musí být čisté, protože v procesu jejich použití budou muset absorbovat velké množství potu a nečistot z těla. Mimochodem, tento nenáročný soubor lze zakoupit přímo v sauně, ale zpravidla to stojí draho.
Pokud se kromě sauny plánují další kosmetické procedury, pak musíte přinést vše, co k tomu potřebujete. Je třeba mít na paměti, že během návštěvy sauny tělo ztrácí velké množství tekutiny. Aby se zabránilo dehydrataci, je nejlepší přivést do sauny bylinný čaj nebo čistou vodu. Ale co se týče sladkého čaje, sycených nápojů, energetických nápojů a zejména alkoholu, je lepší v tuto chvíli zapomenout. Nemůžete jít do sauny velmi hladověně, nebo naopak jen ze stolu, protože tělo bude vystaveno vážnému stresu a blahodárný účinek bude snížen na nulu.
Kromě osobních věcí, sauna nemůže dělat bez:
-Tonometr-vlhkoměr, který vám umožní určit úroveň vlhkosti a teploty v kabině;
- Pískové hodinky, které jsou nejpřesnější v páře, a všechny ostatní mohou mít velkou chybu;
- Vědra, balírny, které vodu v sauně;
-Koberce a dřevěné opěrky hlavy, které zpříjemňují pobyt v sauně. Často mají tyto subjekty anatomickou podobu. Pokud jde o koberce, pak jsou drženy mimo parní lázeň, a aby se na návštěvu pouze. V tomto případě se zahřívá stejným způsobem jako lidské tělo. S kobercem můžete bezpečně umístit i na horké regály;
- Dřevěné schodiště, které usnadňuje pohyb na dlážděné podlaze. Tato podlaha je naskládaná na podlahu, může být omyta saponáty, ale může být změněna v důsledku nízkých nákladů;
- Dřevěný hrnek na kvas (pivo). Ve veřejných saunách na těchto kruzích můžete vidět logo sauny. Pro takové příslušenství se používá pouze dřevo šetrné k životnímu prostředí.
Sauna - královská dovolená pro každého
Chcete-li se opřít o všechna pravidla, musíte znát pořadí každého postupu. Návštěva tedy začíná sprchovým koutem, kde se nejen umyje horní nečistota, ale také kosmetickými přípravky, které mohou poškodit parní lázeň. Po sprchování není nutné používat oleje a krémy, tělo by mělo být naprosto čisté a bez kapiček vlhkosti. V tomto případě se teplo nad tělem rozdělí rovnoměrně, což zajistí dobré zahřátí.
Pro dosažení léčebného účinku v sauně musíte být asi tři hodiny a musíte to udělat odpoledne. Obvykle se používají tři akce s malým odpočinkem.
Tělo by si mělo postupně zvyknout na teplotu. Zpočátku protoNávštěva by měla být na samém dně, kde je teplota nižší. Celé tělo by mělo být na jedné úrovni, se zavřenýma očima a snahou se pohybovat méně a mluvit. Je možné zůstat v parní lázni, zatímco tělo se cítí dobře, ale když se objeví první známky nepohodlí, měli byste opustit saunu. Opuštění parní lázně musíte ponořit do bazénu a pít čaj nebo vodu. Odpočinek by měl být o něco delší než čas strávený v parní lázni, aby bylo tělo obnoveno a je nejlepší zůstat v bazénu maximálně. To dává svalům extra tón.
Sauna - královská dovolená pro ženy, protože v této době můžete trávit spoustu užitečných procedur pro kůži. Pro zvětšené póry bude dokonalá masáž s křovinami, maskami, krémy. Ale všechny tyto kosmetické procedury nejsou prováděny v parní lázni, ale mimo ni, v pokoji pro odpočinek. Ti, kteří mají rádi koupací procedury s košťaty, je mohou také využít v sauně. Pomáhají vyrovnat se s mnoha chorobami dýchacích orgánů, odstraňuje sputum, usnadňuje kašel.
Omezte dočasně návštěvu sauny pro ty, kteří mají kožní onemocnění (nebo jen trpí). Majitelé suché kůže nemohou zůstat v sauně po dlouhou dobu, protože je to nebezpečné pro kůži.
Není nutné navštěvovat saunu příliš často, aby byla zdravá. Naopak nadměrné návštěvy parní lázně mohou nepříznivě ovlivnit zdravotní stav. Nejlepší je jít do sauny jednou týdně.
