K dosažení viditelného výsledku úbytku hmotnosti je nutné použít integrované přístupy, které zahrnují nejen fyzickou aktivitu, speciální diety, ale také návštěvy léčebné sauny. Kromě obecného ochranného účinku se tělo zbavuje škodlivých strusek, toxinů. Při návštěvě sauny je indikován úbytek hmotnosti. Ale k tomu musíte použít suchou parní lázeň. Ztráta sauny bude mít za následek vystavení těla účinkům suché horké páry. 
Organismus snadno snáší vysoké teploty, zejména při nízkých hladinách vlhkosti (ne více než 10-15%). Tento optimální stav způsobuje zvýšené pocení v těle. Současně nervové, respirační a kardiovaskulární systémy procházejí malou zátěží. Suché měkké teplo ovlivňuje měkké tkáně, zmírňuje bolest, uvolňuje páteř.
Infračervené teplo urychluje cirkulaci krve, pod jejím vlivem, všechny systémy těla začnou fungovat aktivněji. Přehřátí měkkých tkání způsobuje hojné pocení a spolu s vodou se z těla začínají vynořovat těžké kovy, toxiny a další látky. Mnozí používají saunu, aby se zbavili složek, které zpomalují metabolismus. Proto, po postupech v těle cítí lehkost. V sauně se tělo zahřívá, což zlepšuje krevní oběh v těle. Buňky dostávají velké množství kyslíku a proces spalování tukových usazenin se urychluje. Sauna pro hubnutí usnadňujeodstranění všech stagnujících ložisek v těle, očistí tělo od toxinů. Jeden standardní postup v sauně odstraňuje z těla 500-1000 ml potu, spolu s nímž vzniká množství škodlivých látek.
Pravidelná návštěva sauny zlepšuje fungování kloubů a celé páteře, celého dýchacího ústrojí. Přinejmenším pozitivní účinek se projevuje v nervovém systému, který je při pravidelné návštěvě sauny posílen. Teplotní rozdíl ovlivňuje všechny části těla, cévy, které se při kontrastní teplotě zlepšují. Aby bylo možné trénovat a uhasit plavidla, je nutné navštívit horkou saunu a chladný bazén. Když se dostaneme do zatáčky, pak v chladném prostředí pak v horkém prostředí nádoby dostanou potřebné kalení. Problematika imunity je pro většinu lidí relevantní. Pro posílení je nutné pravidelně navštěvovat saunu. Také během procedur je zrychlená výměna starých kožních buněk nová, a proto se postupně zlepšuje stav kůže. Po chvíli se kůže stává elastickou a elastickou, což je nesmírně důležité pro ty, kteří sledují svou váhu a bojují s nechtěnými kilogramy (ostré hubnutí způsobuje ochabování kůže). Zrychlení lymfy způsobené těmito horkými procedurami pomáhá ve věčném boji proti celulitidě. Dostatečná návštěva sauny, aby zhubla o pár liber. To je však pouze počáteční stupeň úbytku hmotnosti, když je přebytečná tekutina odstraněna z těla. Bude trvat několik dní a původní hmotnost se vrátí s regenerovanou kapalinou. Chcete-li zcela ztratit kilá, musíte pravidelněnavštívit saunu a správně se přiblížit problému hubnutí. To znamená, že kromě sauny budete muset zahrnout dietu, cvičení, masáže a řadu dalších povinných procedur. Je důležité pravidelně sledovat stav vlastního těla, pro který je nejlepší vést deník, který obsahuje parametry vaší postavy, její váhu, velikost.
Hubnutí sauny
Často se ti, kteří se rozhodnou přistoupit k této otázce, setkávají s množstvím problémů. To platí zejména pro začátečníky v otázkách hubnutí. Chtějí-li získat požadovaný výsledek co nejrychleji, jdou k četným obětem, zejména odčerpávají těla pro dlouhé pobyty v sauně. Tělo však musí být postupně přizpůsobováno teplu, aby mu neublížilo.
Proces přizpůsobení teplotě na spodní lavici sauny začíná. Pro vytvoření menšího rozdílu mezi teplotami v nohách a hlavě zaujmou vodorovnou polohu. Musíte odpočívat a zůstat v takové pozici po dobu pěti minut. Poté, co budete muset jít pod teplou sprchu a otočení listů, musíte odpočívat. Po chvíli se můžete znovu vydat do horké sauny a teď si musíte vybrat poličku výše a znovu se postavit na horizontální pozici, zůstat na ní sedm minut. Pokud pobyt v sauně není doprovázen špatným zdravotním stavem, pak můžete prodloužit čas strávený v sauně na čtvrt hodiny. Je třeba pamatovat na jedno pravidlo, jak zhubnout: čím vyšší je počáteční hmotnost, tím častější je návštěva sauny s malým časempostupů. Tento přístup umožňuje aktivovat všechny procesy v těle. A není nutné chodit do sauny, pokud celkový stav nechává hodně žádoucí. Průměrná teplota sauny je 60-90 ° C. Neměli byste navštívit saunu více než jednou týdně.
Aby nedošlo k popálení během procedury, musíte si osprchovat a opatrně otřít kůži ručníkem. Aby bylo možné zhubnout, je důležité dodržet správnou posloupnost. Ihned po sauně se musíte ponořit pod teplou sprchu. Aby proces rozkladu tuků prošel rychleji, musíte udržet teplo co nejdéle. Při poslední návštěvě sauny můžete tělo rozetřít medem a solí. Tato maska rozšíří póry ještě více a proces pocení se zesílí. Při mytí této masky můžete použít pouze teplou vodu. Aby byl proces čištění těla rychlejší a efektivnější, musíte se zdržet pití po několik hodin po skončení sauny. Během přestávek mezi procedurami musíte pít diuretické nápoje inspirované bylinami. Pokud kombinujete saunu s masáží, můžete dosáhnout většího úbytku hmotnosti a masírovat celé tělo a věnovat větší pozornost těm oblastem, kde je více tuku.
