Stalo se tak, že masáž přímo během letu nebo po návštěvě parní lázně se stala nedílnou součástí návštěvy vany. A to je správné, protože s jeho pomocí se léčebný a hygienický účinek lázeňských procedur stává mnohonásobně rozmanitějším a intenzivnějším. Ale co když není někdo vedle někoho, kdo by pomohl dobře masírovat jeho tělo? 
Není důvod se ztratit, protože nic v lázni nebude rušit vlastní masáž. Navíc ve skutečnosti to není tak složité. Jedinou nepříjemností při vlastní masáži je neschopnost dostat se do oddělených částí zad a správně zpracovat oblast páteře. Jinak neexistuje bariéra - samo-masáž může být prováděna na kterékoliv části těla a s intenzitou, kterou si sám zvolí.
Pravidla vlastní masáže v parní lázni
Hlavním požadavkem na techniku provádění vlastní masáže ve vaně je dodržování doporučení týkajících se pasivních masážních technik. To znamená, že směr pohybu rukou by měl vždy sledovat směr krevního oběhu, který nebyl ošetřen částí těla.
Kromě toho nesmí v žádném případě dojít k silnému mechanickému dopadu na oblast koncentracelymfatické uzliny - v ideálním případě se obecně lépe nedotýkají. Pokud je účelem masáže zmírnit bolest v kloubech, odstranit bolestivý syndrom z natahování vazů nebo svírajících měkkých tkání, dříve než budete provádět masáž, musíte se nutně poradit s lékařem.
Před prováděním vlastní masáže je důležité zaujmout co nejpohodlnější pozici. Svaly v oblasti, která bude v tuto chvíli ošetřena, by měly být zcela uvolněné. Pro usnadnění prokluzu prstů a rukou dlaně na kůži se doporučuje používat speciální krémy a směsi pro masáž, éterické oleje, med. Pokud se nic z výše uvedeného nenajdete, můžete použít běžné mýdlo. Je lepší, když se jedná o mýdlo s neutrálním složením.
Proceduru můžete spustit přímo v parní lázni. V první řadě by obě ruce měly být masírovány postupně, počínaje kartáči a pohybujícími se nahoru na předloktí a ramena. Pak můžete jít do dolních končetin: začněte s lýtkovými svaly, masírujte dobře kolenní klouby, svaly stehen. V žádném případě nemusíte spěchat nebo se pokusit masírovat všechny části těla po dobu několika minut. Hlavním faktorem tohoto postupu je kvalita masáže.
Pro zvýšení účinku na měkké tkáně, čímž se zvýší účinnost masáže, lze holeně, stehno a žaludek léčit současně oběma rukama. Současně není špatné používat speciální položky pro zatížení.
Největší prospěch ze samo-masáže ve vaně lze dosáhnout, pokud ji zopakujete po opuštění parní lázně. InV této době jsou svalové tkáně tak uvolněné, jak je to jen možné, a tělo je dobře zahřáté, což umožňuje práci i hluboce umístěných svalů.
Doplnění pravidel vlastní masáže
Stejně jako ostatní masážní techniky se i metoda samomasáže ve vaně používá pro různé účely. V závislosti na tom, jaký druh problému je třeba řešit, může být masáž místní nebo obecná. Pokud jde o celkovou masáž, je třeba začít s léčbou svalů rukou, pak se přesunout na nohy, a teprve pak pokračovat v manipulaci na hrudi, břiše, krku, zádech (vypracování nejširších svalů). Masážní procedura obličeje a hlavy končí.
Pro usnadnění vašeho úkolu se doporučuje použít při vlastní masáži ruční mechanické masážní strojky. Takový předmět bude zejména užitečný při masáži zad, protože je prakticky nemožné řádně dostat a zvládnout všechny části páteře. Ideálním asistentem zde bude masérská dráha dřevěných „zápasů“.
Pozor! Masáž páteře by měla být prováděna velmi pečlivě, bez nadměrné síly. Také příliš intenzivní, rychlé pohyby maséra nelze provést, protože neopatrná léčba páteře může způsobit nervy sevření.
Generální masáž můžete doplnit brusnými postupy. Udělejte to nejlepší se speciálními rukavicemi z froté tkanin. Tření by mělo začínat krkem, postupně se pohybovat dolů na ruce, hrudník, břicho atd. Pohyb se může pohybovat od kruhového a rovného až po cikcak,řídí jejich pocity.
Je třeba dbát na masírování chodidel. Jak vědci ukázali, na něm jsou body, které vám umožňují ovlivňovat vnitřní orgány. Stiskem na ně, masírujte podešev, můžete stimulovat práci jednoho nebo druhého těla a tímto způsobem hledat terapeutický účinek u různých onemocnění, chorobných stavů. Nicméně, bez znalosti techniky plantární masáže, je lepší to neudělat sami.
